Bras & Dos, fin et tonique !

Un dos et des bras  fermes, toniques, et dessinés ? SO SEXY !

mini

Dans cette nouvelle vidéo, je vous propose un nouveau training à faire à la maison ou en salle ! Un training complet travaillant tout le haut du corps, bras, épaules, dos, pecs, et abdos, pour une silhouette tonique et harmonieuse de bas en haut !

Peu importe votre niveau, débutant ou plus avancés, il vous suffit d’adapter les charges.

Detail de la séance : 

Triset 1 :
Biset Biceps Curl x10x2
Elévation épaules x10
Tirage Menton x15

Triset 2 :
Développé Militaire x15
Développé Haltère x15
Elévations Triceps x15

Triset 3 :
Extension Triceps x15
Planche Triceps Kick 10/côté
Pompe Triceps x3

 

 

Karoline

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2 comments

  1. coucou ma belle! génial ta vidéo! ça tombe a pique puisque je cherche a perdre la graisse de mes bras et sous les aisselles et les tonifier!
    Je fais un programme ou je travail en fractionné mais j’ai l’impression que ce n’est pas suffisant ! pourtant j’ai 2 jours ou les bras sont sollicités : séance épaule bras et séance pecs dos et abdos) donc est ce que je peux rajouter ta vidéo en plus de mes séances? est ce que ça ne vas pas en faire trop? (sachant que c’est des séances d’1h dont 8 exos a peut prés avec 1 min de repos)

    Je te remercie d’avance! et puis merci pour tes vidéos et pour tout ce que tu fais ^<3 bisous

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